Körperarbeit & traumasensible Begleitung
Vier Wege, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen – von sanfter Körperarbeit bis zu traumasensiblem Coaching. Wähle, was gerade zu dir passt, oder lass dich einfach beraten.
Thaimassage
Die traditionelle Thaimassage ist eine intensive, ausgleichende Form der Körperarbeit, die Verspannungen löst, Energie freisetzt und Gelassenheit fördert. Durch Akupressur – die Arbeit mit Druckpunkten, passiver Dehnung, Massage- und Schütteltechniken werden Stoffwechsel und Regenerationsprozesse des ganzen Körpers angeregt, sowie Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. In Kombination mit Energiearbeit an den Meridianen können sich Blockaden lösen und Balance hergestellt werden. Dies fördert einen entspannten Zustand für Körper, Geist und Gemüt sowie Bewusstheit über Spannungsmuster.
Thaimassage ist geeignet für dich, wenn du dir intensives Körpererleben wünschst. Ich arbeite dabei mit Wohlweh, einem angenehmen lösenden Schmerz, in den du dich hineinentspannen kannst. Ich achte bei meiner Berührung stets auf deine körperlichen Grenzen und gehe auf deine Bedürfnisse ein.
Die traditionelle Thaimassage findet in bequemer (Baumwoll-)Kleidung, die du gerne mitbringen kannst, statt.
Shiatsu
Shiatsu ist eine sanfte Körperarbeit, die regulierend auf das Nerven- und Energiesystem wirkt, belebt, tief entspannt und dabei hilft den eigenen Rhythmus (wieder) zu finden. Meine Shiatsu-Behandlung ist eine Kombination aus Energiearbeit an den Meridianen, craniosacraler und faszialer Körperarbeit. Sie kann prozessorientiert dazu beitragen, mehr Zugang zum eigenen Spüren und Fühlen zu bekommen.
Zurück in deinen eigenen Lebensfluss
Über achtsame, klare Berührung wird Energie wieder in Bewegung gebracht, wo sie durch Anspannung festgehalten wurde, und hingeführt, wo sie benötigt wird. Dabei nutze ich sanfte Dehnung, Akupressur, bewege Gelenke, schüttel, klopfe und werde langsam, halte und beobachte stets – absichtslos und präsent.
Shiatsu, wie ich es anbiete, ist durch meine Haltung und Vorgehensweise traumasensibel. Jede Berührung ist eine absichtslose Einladung für Veränderung.
Wie Shiatsu wirkt
Eine der wichtigsten Wirkungen dieser Körperarbeit ist, dass sie hilft, deinen Körper zu entspannen und dein Nervensystem zu regulieren. Wenn unser Nervensystem über längere Zeit in Anspannung, Übererregung oder Erstarrung feststeckt, spüren wir das oft im Körper – als körperliche Beschwerden wie Schmerzen, Verdauungsprobleme oder Schlafstörungen. Shiatsu setzt genau hier an: Durch die ruhige, präsente Berührung und Energieverteilung kann sich dein Nervensystem nach und nach entspannen und die Erfahrung von Sicherheit und Wohlgefühl im Kontakt mit deinem Körper machen.
So führt Shiatsu Schritt für Schritt zurück in deinen Lebensfluss – in einen angenehmen, regulierten Zustand, in dem mehr Kapazität für Herausforderungen und die eigene Lebensgestaltung erlebbar wird.
Die Shiatsu-Behandlung findet in bequemer Kleidung statt, die du gerne mitbringen kannst.
Traumasensibles Coaching
Traumasensibles Coaching richtet sich an Menschen, die sich in einer herausfordernden Lebensphase befinden oder traumatische Erfahrungen gemacht haben und belastende Folgen davon tragen.
Wenn sich Vergangenes im Hier und Jetzt zeigt
Zum Glück entsteht nicht durch jede schwierige Erfahrung ein Trauma mit belastenden Folgen. Oft können Menschen alleine oder mithilfe Anderer aus den Tälern des Lebens herausfinden und gestärkt weiter gehen. Wenn dies aber ausbleibt und das Gefühl entsteht, den eigenen Symptomen und Mustern gegenüber ausgeliefert zu sein und wichtige Bereiche des Lebens nicht mehr gestalten zu können, dann braucht es eine zusätzliche Unterstützung von Außen, die ich dir gerne anbiete.
Ich kann dich mit meinem traumasensiblen Coaching begleiten – wenn dir eines oder mehrere der folgenden Themen vertraut sind:
- anhaltende innere Unruhe und Anspannung
- Schlafstörungen
- emotionale Taubheit oder umgekehrt, eine schnelle emotionale Überflutung
- wiederkehrende belastende Erinnerungen oder Gedanken
- das Bedürfnis, bestimmten Situationen, Orten oder Menschen auszuweichen
- Schwierigkeiten, Nähe und Vertrauen zuzulassen
- ein geringes Selbstwertgefühl sowie Scham- oder Schuldgefühle
- körperliche Beschwerden, für die sich keine eindeutige medizinische Ursache finden lässt
Ein Raum für deinen eigenen Weg
Traumasensibles Coaching ersetzt keine Psychotherapie, kann sie aber sinnvoll ergänzen – als körperorientierter, alltagsnaher Raum, in dem du Entlastung erfährst, Verständnis und Verbindung zu dir aufbaust und dich Schritt für Schritt wieder als selbstwirksam erleben kannst.
Womit wir in der Begleitung arbeiten
Im Mittelpunkt steht, dass du (wieder) lernst, dein Nervensystem selbst zu regulieren – also deine inneren Zustände verändern kannst, wenn Stress oder Überforderung hochkommen. Dabei kannst du hilfreiche Ressourcen entdecken, verschiedene Regulationsübungen ausprobieren und entwickelst einen Blick dafür, was dir hilft und gut tut.
Eine häufige Traumafolge ist, Schwierigkeiten in Beziehungen zu haben. Wir können im traumasensiblen Coaching deine Beziehungsfähigkeit stärken und den Weg dafür bereiten, sichere, gute Beziehungen zu führen – zu dir und zu Anderen. In der Begleitung arbeiten wir mit Selbstberührung. Eine Berührung von außen, durch mich, findet dabei nicht statt – es sei denn, du bist offen dafür und empfindest sie als hilfreich.
Du lernst, mit deinen inneren Ambivalenzen besser umzugehen: mit den unterschiedlichen, manchmal gegensätzlichen Anteilen in dir, die verschiedene Bedürfnisse, Gefühle, Körperempfindungen und Glaubenssysteme in sich tragen. Es geht darum, sie kennenzulernen, in einen inneren Dialog zu treten und ihnen einen Platz im Inneren zu geben.
Traumasensible Körperintegration
Traumasensible Körperintegration verbindet Körperarbeit, Coaching, achtsame Berührung und Gespräch. Sie begleitet dich dabei, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen – besonders dann, wenn du ihn aufgrund traumatischer Erfahrungen kaum, nur phasenweise oder vor allem über Schmerz wahrnimmst. Im Zentrum steht: dein Spüren und Fühlen von innen heraus wieder zu beleben.
Dein Körper kann dir wunderbare Empfindungen schenken. Er kann dir aber auch fremd werden – du fühlst dich vielleicht von ihm verraten, schämst dich für ihn, vernachlässigst oder ignorierst ihn. Aus guten Gründen.
Die traumasensible Körperintegration unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt eine vertrauensvollere Beziehung zu deinem Körper aufzubauen – ihn als sicheren Ort zu erleben, der sich auch gut anfühlen darf. Diese Prozessarbeit ist eine wertvolle Ergänzung zu einer Psychotherapie, egal ob du derzeit therapeutisch begleitet wirst oder bereits die Erfahrung gemacht hast. Sie kann keine Psychotherapie ersetzen.
Mein traumasensibles Vorgehen
- Dein Tempo bestimmt den Ablauf – Wir gehen so langsam oder so schnell vor, wie es für dich gerade richtig ist.
- Berührung ist immer eine Einladung – Jede Berührung wird angekündigt und ist freiwillig. Du entscheidest jederzeit mit, was sich stimmig anfühlt – und was nicht.
- Sicherheit kommt vor allem anderen – Bevor wir tiefer arbeiten, schauen wir gemeinsam, ob du dich sicher genug fühlst. Sicherheit ist die Grundlage, auf der überhaupt erst Veränderung möglich wird.
- Geschulter Blick für die Reaktionen deines Nervensystems – Ich erkenne Anzeichen von Übererregung, Erstarrung oder Rückzug in deinem Körper und passe die Arbeit entsprechend an, statt einfach weiterzumachen.
- Kleine Schritte statt großer Durchbrüche – Statt auf schnelle, intensive Veränderung zu drängen, arbeiten wir in kleinen, gut verdaulichen Dosen, die dein System integrieren kann.
- Du bleibst aktiv beteiligt – Du bist während der Sitzung kein passiver Empfänger, sondern eingeladen, mitzuspüren, mitzuteilen und mitzugestalten.
- Ressourcen vor Symptomen – Wir richten den Blick zuerst auf das, was dir bereits gut tut und dich stützt, bevor wir uns belastenden Themen zuwenden.
- Jederzeit darfst du stoppen oder etwas verändern – Du hast immer die Möglichkeit, eine Übung, Berührung, Position oder den Ablauf zu verändern oder die Sitzung zu unterbrechen.
- Begleitende Worte statt Schweigen – Ich erkläre, was ich tue und warum, damit du jederzeit weißt, was passiert und dich orientieren kannst.
Da es Berührungssequenzen gibt, findet diese Prozessarbeit in bequemer (Baumwoll-)Kleidung statt, die du gerne mitbringen kannst.